Uncategorized

Hverdagens helende ritualer

Hverdagens helende ritualer 901 676 Karin von Daler Healing Arts

Hej!

Kender du det, at det er de mest helende ritualer og aktiviteter, der først forsvinder, når du er presset og travl? Så tager det praktiske, de mange mails og andre menneskers behov over. Der er rigeligt at være presset af lige nu.

Jeg havde engang en spirituel lærer, der sagde til mig, at det er når vi ikke orker at praktisere vores yoga, kunst, meditation, motion osv., at vi har mest brug for det!

Det er når vores verden ramler, at der er mest brug for, at vi fylder os selv op og holder jordforbindelsen. Der er et gammelt citat, der lyder:

“You should sit in meditation for 20 minutes a day. Unless you’re too busy, then you should sit for an hour.”

Men mindre kan nu godt gøre det. I japansk kultur findes der et princip, der hedder Kaizen, som handler om at praktisere noget i bare et minut hver dag, for at komme i gang, og med tiden mestre en aktivitet.

Det er en meget stærk praksis, som passer godt med ny forskning om gode vaner. Den peger på det kloge i, bare at gå i gang og lave lidt, igen og igen og igen. Til sidst vil du ikke kunne lade være.

Jeg er meget inspireret af Susanne fra Kraftkvinden.dk, som jeg har interviewet her. Hun har bygget en helt ny slags kunstnerisk og naturbaseret virksomhed op fra grunden. Samtidig gør hun faktisk det, hun lærer andre: at udtrykke sig kreativt i naturen, med sin egen natur.

Her kan du lære hendes opskrift på at tune ind på dig selv hver dag – et kort, enkelt og smukt morgenritual. Jeg deler også, hvad jeg gør for at holde ro, kraft og jordforbindelse!

Hvis du bliver inspireret, så like, del og abonnér meget gerne på min nye YouTube kanal. Tusind tak!

Kærlig hilsen,

Karin

Usikkerhed og kreativitet

Usikkerhed og kreativitet 507 676 Karin von Daler Healing Arts
Verden er særlig usikker og utryg lige nu, det kan vi nok alle sammen se og mærke.

Men hvad med indeni dig? Er du tit usikker på dig selv? Og tør du indrømme det, og være med den kreative energi, der er i usikkerheden?

I dag sender jeg dig en video, der handler om usikkerhed og kreativitet. Jeg tror ikke på, at vi helt undgår usikkerhed, når vi er kreative, eller når vi arbejder med at skabe dybe forandringer i os selv. Men usikkerheden må ikke tage over, så vi begynder at dømme os selv så meget, at vi stopper vores skabende proces.

Det er sjovt nok altid, når jeg er mest kreativ og virkelig prøver noget nyt, at dommeren i mig slår ned. Sådan er også for Amalie, som er sprudlende kreativ kunstner, en virkelig dygtig interviewer, redaktør, min niece og simpelthen et menneske, der ikke er bange for at vise sårbarhed og usikkerhed. Jeg tror, det er det der er med til at gøre hende så inspirerende og produktiv som kunstner.

I videointerviewet kan du også høre noget om det, at turde kalde sig kunstner, om hvordan man bliver kunstterapeut og hvordan man håndterer den der dommer, mange af os har “installeret” i vores barndom. Kreativt, altså.

Mange kærlige hilsner og god sensommer,

​Karin

Slap nu af! Og en musisk sommergave til dig

Slap nu af! Og en musisk sommergave til dig 507 676 Karin von Daler Healing Arts

Kære du,

Når folk siger til mig, at jeg skal slappe af, tager jeg det som regel ikke som en støttende og kærlig melding. Gør du?

Det er egentlig mærkeligt, at det er blevet sådan. Det at slappe af bliver brugt som skældsord.

Det er ligesom det med at være indadvendt. Det har ikke været et plus-ord i mange år. Vi skal være udadvendte, robuste, initiativrige.

Det går jo ikke. Alle naturens rytmer har faser. Det har vi da også. Vi  – og naturen – kan ikke producere hele tiden.

Lige nu har vi allesammen været igennem en intens fase. Måske er det tid til at give lidt slip? Ikke at behøve at skabe noget, gøre noget, blive noget, ændre noget.

Måske kan du bare være en blomst på marken, der ikke gør andet end at blomstre lige nu. Du kan vande, sole og gøde blomsten her.

Klik og lyt gratis til mine musikmeditationer som en sommergave fra mig.

https://www.karinvondaler.com/meditation.html

Kærlige hilsner og hav en dejlig sommer…

Karin

PS. Hvis du kender nogen, der ville have godt af lidt “passiv kunstterapi” og afslapning, så del gerne, det ville glæde mig.

Sommerfuglen kæmper smukt

Sommerfuglen kæmper smukt 503 671 Karin von Daler Healing Arts

Midsommer. Intensitet. Kampe. Kulmination. Blomstring.

Hvilke ord har du på læberne i dag?

Her er en historie, jeg fik lyst til at dele med dig.

En forsker satte sig for at finde ud af, om man ikke bare kunne hjælpe en ny sommerfugl med at komme ud af puppen lidt hurtigere.

Lidt lettere – uden så megen kamp!

Hun syntes, det så så hårdt ud for sommerfuglen, og hun ville hjælpe den med at flyve ud i verden og være til glæde.

Hun lavede et forsigtigt og præcist klip i puppens kant, så den smukke sommerfugl let og enkelt blev født.

Men det var tragisk. Ved du hvad, hun fandt ud af? Vingerne duede ikke. Sommerfuglen kunne ikke flyve.

Sommerfuglen har brug for at kæmpe og bryde ud af puppen på en helt bestemt måde, for at dens vinger fungerer og folder sig ud, som de skal!

Jeg kan ikke lade være med at tænke på, hvor mange kampe du og jeg og verden omkring os har haft. Men behøver vi prøve at slippe ud af kampen? Kan vi være i processen og stole på, at vi kan lære og vokse af den?

Når jeg ser tilbage på mit liv, << Test First Name >>, er det faktisk de hårde tider, der har ændret og styrket mig mest.

Kunne du være den, du er i dag uden dine kampe, dine sår og ar? Uden at bryde ud af gamle former?

Når vi kan være i vores kampe med en tro på, at vi kan blive styrket af dem, kan de vække det smukkeste i os.

Det er jo ikke fordi livet ikke også godt må være dejligt og let – puha, uden lidt sol og dans og kærlighed ind i mellem, var det her “kursus” sgu ikke ret sjovt.

Hvordan kan det, du står i lige nu vække dig, styrke dig? 

Mange kærlige hilsner,

Karin

PS. Trænger du til at få noget kærlig støtte til nærende kreativitet og selvheling?

Kom med på HEL-nøglerne lige nu og få masser af støtte til at HEL-e dig og blomstre.

Se mere under kurser her på siden…

Hun har bare tæer på jorden hver dag – og maler de eventyrligste billeder.

Hun har bare tæer på jorden hver dag – og maler de eventyrligste billeder. 801 671 Karin von Daler Healing Arts

Jeg kunne næsten ikke sidde på min stol indendørs på Nørrebro…jeg fik lyst til at male i timevis, at danse under træerne, på stranden. Og til at vise det til dig…

Julie Fjellvang, billedkunstner, fortæller flydende og superengageret. Hun får sin kunst til at hænge sammen med sin spiritualitet – uden at miste jordforbindelsen og sin stærke faglighed.

Julie maler organisk, feminint, naturligt, symbolsk, i mange lag – det er smukt og eventyrligt.

Hun fortæller:

  • Hun står med bare tæer hver dag på græsset før hun begynder at male!
  • Det indre barn er nøglen til hendes kreativitet.
  • Dommeren – hvad gør hun med perfektionismen?
  • Hvordan naturen kan hele og sætte fut i kreativiteten.
  • Hvilke ritualer hun bruger hver dag.

Så skete der også noget, der rørte os begge to: Det sidste billede hun malede, var der en perlekæde på. Det hænger lige bag hende på videoen.

Hvad symboliserer perler? Noget smukt og helt, der kommer af en irritation, en fejl, et fremmedobjekt, der trænger sig på.

Passer godt på vores tid med traumer, kaos. Og temaet om kreativitet og selvheling, som Julie og jeg snakker om, ikke?

Og – jeg havde tilfældigvis perlekæde på – ikke planlagt.

Mange kærlige hilsner,

Karin

Mød din fremtidsmuse

Mød din fremtidsmuse 895 671 Karin von Daler Healing Arts

Jeg kan forestille mig, at du ved, hvad jeg snakker om, når jeg siger, at folk er bange for tiden. For fremtiden, for helbredet, for økonomien. En af mine gode veninder ringede mig op og sagde, at hun ikke havde kunnet slappe af og hele tiden var nervøs – lige siden coronakrisen begyndte. Mens vi snakkede sagde jeg for at opmuntre hende:

Hvad hvis du havde en muse eller en klog, kærlig hjælper, der kendte dig 100%?

En hjælper, der kunne give dig de mest inspirerende og støttende råd? Hjælp til at vælge vej, til at tage beslutninger, til at hele dig selv?

Det har du faktisk, gik det op for mig! 

Det har du også. Du kan møde hende (eller ham) ved at lukke øjnene og lade din fantasi hente hende frem for dig.

​​Det tager kun 3-10 minutter.

  1. Luk øjnene og mærk din jordforbindelse. Mærk, hvor du rører ved jorden (eller stolen, gulvet osv.)
  2. Læg mærke til, hvad du synes, er svært lige nu, og som du gerne vil have hjælp med. Mærk efter i kroppen, hvor du mærker det, noter dig hvilke følelser og tanker du har. Accepter, så godt du kan, hvor du er nu.
  3. Se for dig, at din fortid er et sted i rummet, gerne bag dig, og din fremtid foran dig og at du står på en tidslinje, i nuet.
  4. Hun kommer kærligt og åbent mod dig. Når hun er tæt på dig, lægger hun armen om dig, og hvisker noget til dig. Du lytter og tager imod hendes kloge ord, hendes visdom, hendes støtte. Hvad siger hun til dig? Tag imod det, der kommer, i stedet for at tænke dig til det. Lad hende sige det.
  5. Forestil dig nu, at en fremtidig udgave af dig kommer gående mod dig ude fra fremtiden. Du aner ikke hvordan hun har gjort det, men du kan se, at hun har løst det problem, du står med nu. Du kan se på måden hun går og bevæger sig på, at hun er glad og let – og stærk og mere afklaret, end du er nu. Læg mærke til, hvad hun har på, og hvordan hendes hår og ansigt ser ud. Hvad udstråler hun? Du kan se, at det er dig, men en lidt ældre, lidt klogere, lidt mere hel udgave af dig! Mærk, hvordan det føles at hun kommer for at støtte dig. Hun ser dig og kender dig bedre end nogen andre.
  6. Sid nu med hendes kærlige budskab lidt og lad det bundfælde sig. Mærk, hvad det kan gøre for dig at tage det ind. Hvis du ikke fik helt klart svar, eller har flere spørgsmål, så gør øvelsen igen. Det er min erfaring, at de bedste svar kommer fra vores intuition, og denne øvelse kontakter intuitionen gennem vores indre kreativitet: imaginationen.​

Husk, at selvom nyhedsbrevet her kan inspirere dig, er det ikke er en erstatning for professionel behandling og terapi. Klik på www.karinvondaler.com, hvis jeg skal hjælpe dig videre.

Fra stress til kreativitet i krisetid

Fra stress til kreativitet i krisetid 1499 2000 Karin von Daler Healing Arts

Hvordan går det med dig og med din kreativitet?

Er den det sidste du tænker på i en tid, hvor så meget er svært, eller sprudler den mere end nogensinde, fordi du, sammen med moder jord, har fået en pause fra dagligdagen, forbruget, stressen?

Jeg tror på at kreativiteten – den skabende energi – er den stærkeste kraft i universet. Den er det anker, jeg altid kommer hjem til (selvom det godt kan vare lidt inden jeg husker det…;).

Hver gang jeg glemmer at jeg må skabe for at leve, får jeg det ret hurtigt dårligere, end jeg behøver at have det. Mit liv mister farve og mening. Jeg kender mange, der har det på samme måde.

Og der er mange måder, at skabe på…det behøver ikke være foran et lærred. Det kan være de forhold, du skaber til andre, den sundhed, du arbejder på for dig selv, de ideer du har til at gøre livet bedre for dig og andre.

Du får her det ritual, jeg bruger til at navigere kreativt i stress og forandring!

Jeg har designet det til at nå krop, sind og ånd, eller med en moderne metafor, reptilhjernen, pattedyrshjernen og storhjernen. Den tager fra 3 til 10 minutter at lave.

Sådan her gør jeg når jeg er ved at miste min skabende retning, føler mig presset, urolig, fastlåst….:

1. Berolig reptilhjernen:

Reptilhjernen har groft sagt bare behov for at være tryg, på det mest basale overlevelsesplan. Så først går jeg efter basal tryghed her, hvor jeg er.

Jeg MÆRKER  efter i min krop og tillader uroen (eller hvad jeg nu mærker) at være der. Så mærker jeg gulvet under mig, stolen, eller hvad der nu er…

Så sidder jeg ligeså stille og ser mig omkring, og finder nogle ting omkring mig, jeg “hilser” på. Jeg kommer langsomt HELT til stede ved at være opmærksom på farver, former osv omkring mig.  Hvis jeg har god tid danser eller går jeg lidt rundt i rummet, langsomt og roligt og tager det hele ind.

2. Forbind dig med pattedyrshjernen:

Pattedyrshjernen vil  – hvis jeg må sige det lidt forenklet – gerne være tryg i forholdet til andre, den vil gerne høre til – den vil ses, mødes, høres.

Så nu lægger jeg mærke til, hvad jeg FØLER og går efter følelsesmæssig tryghed og det, at føle mig hørt, set og mødt. Og jeg laver et mini-rollespil med mig selv:

Jeg spørger bogstavelig talt mig selv: Karin, hvordan har du det? Så får jeg et svar (bange, ked af det, vred, glad osv…)

Så siger jeg tilbage til mig selv (min familie er vant til, at jeg har specielle vaner!), Karin, jeg hører at du føler dig (indsæt bange, ked af det osv.)…. Jeg bliver ved, indtil jeg føler mig rolig, hørt, set, mødt og kærligt passet på. Det virker, når jeg faktisk gør det.

3. Aktivér storhjernen og pandelapperne:

Nu er jeg klar til at bruge min kreativitet og imagination til at få fat i mine bedste ressourcer – min intelligens, mine ideer, mine visioner – og komme i kreativt flow.

Jeg tænker på og husker, hvornår jeg er mest empatisk, afslappet, kompetent, kærlig, grounded osv. Det kan være når jeg underviser, når jeg er ved havet, når jeg danser, når jeg viser andre omsorg eller når jeg vasker op – det behøver ikke være noget fint.

Så forestiller jeg mig, at jeg er der nu og lægger mærke til, hvad jeg mærker i kroppen, ser, hører, tænker, føler, gør og siger…Jeg bader i det og ankrer mig selv ned i oplevelsen, lader den brede sig ind i alle celler og ud omkring mig, så jeg kan huske den.

Så spørger jeg mig selv, hvordan denne her stærke del af mig, ville håndtere den følelse eller oplevelse, jeg står med lige nu. Her kan jeg godt lide at skrive lidt ned, om hvor anderledes jeg kan håndtere og være med min stress eller uro, når jeg møder den fra den stærkeste og mest modne del af mig selv.

Nu er det din tur. Hvis du har lyst, så prøv det endelig.

Lad os bruge og næres af kreativitetens kraft sammen mens vi går igennem forandringernes tid. Det er vores tid nu.

Kærlig hilsen,

Karin

Spiritualitet i coronaens tid

Spiritualitet i coronaens tid 896 671 Karin von Daler Healing Arts

Kære læser,

Så ændrede verden sig lige. Måske fornemmede du, at det var på vej – men på denne måde?

Måske arbejder du hjemme i dag, ligesom mig, eller du er ude og hjælpe med at holde de vigtigste samfundsfunktioner i gang. Jeg ved det ikke, men jeg er ret sikker på, at du er påvirket af det her, som menneske, som biologisk væsen med en krop, som familiemedlem, som ven, som samfundsborger, og især som sensitivt, kreativt menneske, der mærker det hele meget tydeligt.

Jeg fik lyst til at dele nogle tanker med dig om, hvordan denne her fase måske kan blive dybt meningsfuld for os, der står for selvheling, kreativ heling, spirituel heling, naturheling, fællesskabsheling, familieheling, planetheling… du ved, hvad jeg mener, tror jeg. Jeg tror også, der er et særligt behov for os lige nu, og rækker derfor ud til dig, så vi kan holde hinanden (smittefrit) i hånden, inspirere og løfte hinanden og andre igennem denne tid.

Prøv lige at læse dette her rørende smukke og vise digt, der siger det hele. Jeg fandt det i morges og fik tårer i øjnene…

Pandemic
–Lynn Ungar 3/11/20
What if you thought of it
as the Jews consider the Sabbath–
the most sacred of times?
Cease from travel.
Cease from buying and selling.
Give up, just for now,
on trying to make the world
different than it is.
Sing. Pray. Touch only those
to whom you commit your life.
Center down.
And when your body has become still,
reach out with your heart.
Know that we are connected
in ways that are terrifying and beautiful.
(You could hardly deny it now.)
Know that our lives
are in one another’s hands.
(Surely, that has come clear.)
Do not reach out your hands.
Reach out your heart.
Reach out your words.
Reach out all the tendrils
of compassion that move, invisibly,
where we cannot touch.
Promise this world your love–
for better or for worse,
in sickness and in health,
so long as we all shall live.

Jeg læser det lige en gang til.

Det siger det hele, synes jeg. Hun skriver om flere spirituelle, kreative og kollektive “lektier”, vi kan få ud af denne her tid sammen. Nogle af de indsigter, der er kommet til mig i de sidste par dage er:

– Hverken panik eller fornægtelse hjælper – det er ret klart at se lige nu. At se det svære i øjnene og tage klog, kærlig, ansvarlig handling gør. En ganske dyb læring for hele livet, synes jeg.

– Det handler ikke om mig og mine behov først – hvis jeg handler egoistisk, ved ikke at beskytte andre, ved unødvendigt at udsætte andre for smitte, ved at være uforsigtig og udsætte mig selv for smitte, kan det have meget direkte og alvorlige konsekvenser for os som samfund og som menneskehed. Den der gode gamle lære om egoet, som vi kender fra de store spirituelle skoler, bliver lige pludselig meget konkret.

– Vi hænger sammen. Vi er dybt forbundne. Vi er sårbare og har brug for hinanden. Igen en kendt spirituel lære, som vi tit (jeg gør i hvert fald) glemmer. I disse dage mærker jeg virkelig, hvordan mine handlinger påvirker alle andre, og hvor sårbar, både biologisk og psykologisk, jeg og de jeg elsker, er overfor, hvad andre gør. Jeg har også mærket så meget kærlighed og omtanke fra andre, der holder mig i et lunt net af tro på OS – en tro, som jeg ellers var ved at opgive.

– Vi kan pludselig se, hvad der sker, når vi stopper op og bare er, i stedet for at rejse, købe og stresse omkring på vores planet, som allerede var ved at segne under vores overforbrug, livsstil og rejser. Det har vi vidst længe (hvis vi tør at se det i øjnene og høre på modige mennesker som Greta Thunberg), men denne tid har vist ret konkret, hvad det betyder at vi f.eks. flyver så meget eller hamstrer. Selvom det bliver benhårdt for vores økonomi i en tid, kan denne tid måske inspirere os til at forvalte jordens skønhed og ressourcer på en ny måde, som kan hjælpe os med vores endnu større krise med klimaet, vandet, luften osv.

– Hoved og hjerte, tænkning og følelser, er ikke modsætninger. De skal arbejde sammen. Jeg synes virkelig, det her viser med al tydelighed, at vi må holde hovedet koldt og hjertet varmt på en gang. Panik hjælper ikke, men det gør klog, velovervejet og kærlig handling. Vi forstår nu, at det ikke først og fremmest handler om hvorvidt du og jeg bliver syge, eller om hvorvidt Corona er farlig eller ufarlig for de fleste, men om at knække en kurve, der gør at vores fællesskab ikke segner, og at alle de svageste, der bliver ramt, kan får hjælp.

– Tid, ro og fordybelse, er lige, hvad vi har brug for. Tid til at tænke os om. Tid til at mærke, hvad vi løber fra. Ro til at skrive, male, danse, gå i naturen, elske hinanden og græde og glo ud i luften. Alt det, vi ikke gjorde før krisen, fordi vi syntes, der var så meget vi SKULLE gøre. Jeg er inspireret til at spørge mig selv, hvad jeg virkelig SKAL og hvad jeg vælger at gøre, hvad der er vigtigt, og ikke så vigtigt. Hvad kan vokse, når vi er til stede og vælger vores handlinger mere bevidst?

– Mod og lederskab. Det positive lederskab, du tager nu, kommer til at påvirke hele situationen, også selvom du måske kun direkte påvirker et par andre mennesker. Gør det, selvom det er uperfekt (ligesom denne mail) menneskeligt, sårbart…Det er tid til at droppe usikkerheden og optagetheden af egne fejl og til at stå frem og dele vores gaver, vores visdom og vores mod med andre, til gavn for fællesskabet, måske hjemme fra din egen hule.

– Vi har brug for kreativitet, ritualer, kunst, skønhed nu. Lav den, del den, gør som mennesker altid har gjort, når livet var hårdt.

Et par andre gode tips, før jeg slipper dig:): dans hver dag, syng, mediter, få dagslys, stress af og bearbejd evt angst med de metoder, der virker for dig, tilgiv for i dag alt det dumme andre har gjort dig og du har gjort dem, sig til nogen at du er der for dem og elsker dem. Tal kærligt og roligt med barnet i dig selv. Sov, så godt du kan og spis sund, økologisk mad, gerne med de antivirale ingredienser, du tror på. Jeg bruger selv ingefær, hvidløg, citrusfrugter mm. (uden at jeg kan fremvise større videnskabelig dokumentation for virkning). Og lyt til myndighedernes råd. Hvis du har brug for at tale med nogen, så ræk ud.

Stor kærlig hilsen,

Karin

Følelsernes forår

Følelsernes forår 896 671 Karin von Daler Healing Arts

Bliver du tit overvældet af dine følelser, eller har du svært ved at mærke dem? Eller måske lidt af begge dele? Sådan har de fleste det i dag vist, for vi har glemt den ældgamle følelsernes alkymi.

Læs videre, hvis du vil have den kunstterapeutiske og alkymiske øvelse, jeg bruger og er blevet vild med.

Dine følelser giver dit liv mening, farve, duft og smag. De peger på, hvad du vil, kan lide, er bange for, synes er vigtigt, og hvor din grænser går. Men de kan også overvælde dig, så du bliver stresset, angst eller deprimeret eller tage over, så dine valg og handlinger bliver ukloge og skader dig selv og dine forhold til andre. Middelalderens alkymikere, der arbejdede med at forædle og forvandle alle mulige stoffer til guld, forstod i mangle tilfælde også alkymi som et åndeligt arbejde med at forvandle og forædle det menneskelige sind.

Moderne emotionel alkymi, som Tara Bennett-Goleman, amerikansk psykolog og forfatter, har udviklet som metode, handler om, at det at arbejde med dine følelser, kan være forvandlende for din psyke.  Det kan hjælpe dig ud af stive reaktionsmønstre, blive mere rummelig, bevidst og måske endda klogere og kærligere.

Hvilken slags emotionel alkymi har du brug for? Hvis du har tendens til at undertrykke følelser, kan det være, du gerne vil lære at udtrykke dem mere og sætte grænser overfor andre. Eller, hvis du har tendens til at eksplodere og overreagere, skal du måske lære at rumme din følelser og tænke en ekstra gang, inden du handler. Men fælles for alt godt arbejde med følelser er, at målet er at kunne mærke, sætte navn på, rumme og udtrykke følelser, og selv vælge, hvornår du vil gøre hvad. Det gælder om at være i kontakt med, rumme, beherske eller forvandle den enorme energi, der er i dem.

“Når vi heles…åbnes vores hjerter op for at føle fuldt ud. Kraftige følelser, dybe uudtalte dele af os selv opstår, og vores opgave…er først at lade dem bevæge sig gennem os, derefter at genkende dem og lade dem synge deres sange.”Jack Kornfield, amerikansk buddhistisk lærer og forfatter.

Vil du have en kreativ øvelse til at forvandle dine følelser?
1. Det første skridt er ikke at reagere, men at vente. Mærk følelsen i kroppen. Sig ja til den, og mærk, hvor den er i kroppen og hvad den gør.
2. Beskriv med sansesprog for dig selv, hvilken form den har, hvilken farve, temperatur, tyngde osv. Giv følelsen et navn, f.eks vrede.
3. Hvis du har stressende tanker om situationen, så vend dem, så de bliver mere neutrale og beskrivende. F.eks: “Jeg kan ikke holde X ud.” kan blive til: “Jeg bliver vred og ked af det når X gør…”
4. Forestil dig nu, at du kontakter din indre viskvinde. Bed hende om hjælp, og spørg hende hvad hun ville gøre med den følelse, du har lige nu, eller hvad der er mere sandt, end du ved lige nu. Læg mærke til hendes svar.
“Lad alt ske for dig: skønhed og rædsel. Bare fortsæt. Ingen følelse er endelig”
Rainer Maria Rilke

På mine nye selvhelingskort, som snart udkommer som online kursus og fysiske kort, kan du få mange flere af denne slags tips, kreative øvelser, billeder og tanker. Du kan skrive dig op på venteliste til kurset ved at skrive en mail til mig. Bare svar her eller tryk på knappen nedenfor.

Kærlige hilsner og tak for at du læste med, det glæder mig meget.

Karin

Sådan bruger du din tid bedst – for dig

Sådan bruger du din tid bedst – for dig 503 671 Karin von Daler Healing Arts

Godt nytår og glædelig januar fuldmåne! Det nye årti er i fuld gang, og der bevæger sig nye, kreative kræfter i og omkring os fra det dybe mørke.

Har du det som jeg, at der er en masse, du gerne vil hele, skabe og ændre for dig selv og i verden? Og har du det også samtidig sådan, at du er følsom og ikke har lyst til at være stresset og presset længere?

Jeg har et rigtig godt miniritual, en teknik, som jeg selv bruger, som gør, at jeg kan fokusere på det, der giver mig og dem omkring mig mest mulig heling og kreative kræfter.

Tidligere havde jeg en tendens til at overvælde mig selv med gode ideer, som jeg så kastede mig over, sikker på, at de alle var lige livsvigtige, og så endte det med, at jeg ikke rigtig fik fordybet mig i noget og blev totalt udmattet. Andre gange fik jeg lavet en masse (mails, regnskab, møder, indkøb), men intet af det føltes vigtigt og nærende for mig.

Nu går det bedre og jeg får ret tit gjort noget færdig, jeg er glad for, f.eks mine nye, kreative selvhelingskort, til kurset Kunsten at hele dig selv, som udkommer en gang i 2020. Jeg tror i dag mere på, at der er en måde at få levendegjort mine kreative ideer i verden, på en måde, der er bæredygtig, i balance med den ydre og indre natur. Gør du?

Her er mit tip… Det er inspireret af Stephen Covey, som kalder det The Eisenhower Matrix, og det fungerer rigtig godt for mig. 

Jeg har omskrevet det til kreative og følsomme typer som dig og mig, << Test First Name >>.

Det tager mindre end 10 minutter og det kan hjælpe dig, både med kreativitet og med stress…

Begynd her:

Skriv ned, hvad du gerne vil nå i dag (eller du kan lave det for denne uge, denne måned, dette år, dette årti) på en helt almindelig liste.

Tegn fire kasser eller bobler på et stykke papir.

1. I den første boble skriver du alle de opgaver, der er vigtige, og som haster.

Det kan være kriser, deadlines og problemer, der har med de vigtige ting i dit liv at gøre. Det, der betyder noget for dig og som er akut eller presserende. F.eks en opringning om et familiemedlem eller en klient, der har brug for din hjælp lige nu, eller den selvangivelse, du skal have lavet, så din økonomi hænger sammen. Det kan være dit job, som du skal møde på, for at tjene penge til dit liv og hverdag. Eller, du har lovet at skrive et oplæg færdigt til et kursus, du er ved at udvikle sammen med andre, og det skal sendes i dag.

2. I den anden boble skriver du alle de opgaver og projekter, der er vigtige for dig, men som ikke haster.

Det er dine kreative projekter, dine forhold til andre mennesker, langtidsplanlægning og rekreation. Tænk på alt det, der føles som dit kald, det du er her for at lave. Det kan være at få malet, skrevet, mediteret, undervist, udviklet nye ideer, ringet til din bedste ven, bevæget dig i naturen. Denne her boble er den vigtigste at dyrke……Kan du mærke det?

3. I den tredie boble skriver du det, der haster, men ikke er særlig vigtigt for dig.
Det er møder, mails, telefonbeskeder, dagligdagsaktiviteter, deadlines med ting, der skal gøres, men som ikke har nogen dybere mening for dig.

4. I den fjerde boble skriver du det, der hverken er vigtigt eller haster.

Ja, det er sociale medier, folk der kontakter dig med noget, du ikke er interesseret i, møder og projekter, du egentlig ikke vil deltage i og andet, der faktisk spilder din tid.

Sådan prioriterer du for at få ro, føle at du bevæger dig i en meningsfuld og kreativt retning, og holder dig sundere og gladere:

  • Gør det, der står i boble et med det samme. Bare få det gjort.
  • Gå i gang med det, der står i boble to lige så snart, du er færdig med boble et. Brug det meste af dagen, fritiden (eller ugen, måneden, året) i boble to. Det er her, næsten alt det gode sker. Det er mest her, du får ro, mening, kreativitet, gode relationer, alt det gode i livet.
  • Sæt punkterne fra boble tre i kalenderen. Jeg ordner f.eks mit regnskab på et bestemt tidspunkt hver uge, mails på et andet…Skriv ned i kalenderen, hvornår du vil ordne hvert eneste punkt, så det er ude af dit hoved og du kan være rolig ved, at det bliver gjort. Så kan du fokusere på boble to indtil da.
  • Drop bare boble fire, eller gør det kun, når du er færdig med de andre bobler…

Hvad mon du vil få ud af øvelsen? Jeg håber, du bliver glad for den, og at du vil få et kreativt, ustressende år, hvor det, der er vigtigst for dig, kommer til at fylde og nære dig.

Jeg skal også lige huske at sige, at der er ganske få pladser på kurset i kreativ selvheling gennem ritualer i maj.  Det bliver en fantastisk, varm og klog gruppe, tror jeg. Du er hjerteligt velkommen til at besøge mig www.karinvondaler.com og se mere, eller du kan ringe til mig på 61692042, hvis du vil med, eller bare vil sige hej.

Mange kærlige hilsner,

Karin